健身

清爽三色菜

带便当也很适合的菜色,一道饭店都没有的“三色素”菜,步骤简单,香甜脆口营养下饭。

无糖优格熏鲑三明治

瘦下来,眼睛会变大,皮肤会变好,鼻梁变高也不是稀奇事,用无糖优格代替高热量的沙拉酱,热量降低,吃的开心

豆腐鲜虾大阪烧

豆腐版减脂大阪烧,这样怎么吃都不会胖了,原本大阪烧的主体是以低筋面粉+高汤来制作 这次以鸡蛋+嫩豆腐来取代 不只降低热量、升醣值 也提升了蛋白质含量!口感一样松软好吃!正在减脂、不敢吃高糖淀粉的你也快来试试吧!

高蛋白质虾仁菠菜烘蛋

菠菜虾仁蒸蛋教程,请大家参考。水蒸蛋基础上加了菠菜和虾仁,营养丰富,鲜嫩爽滑。谁说减脂只能吃不美味水煮餐,试试这一道,简单而且超级好吃。

超健康香蕉燕麦饼

简单好吃的低卡香蕉烤燕麦, #减脂期 平时当饭当甜点吃都很🉑️,烧一锅好菜,也绝不是烧钱。

桂圆小米粥

健康生活从每天的一碗粥开始!甜蜜又充满桂圆香气的桂圆小米粥,热热吃好温暖,冰过吃更透心凉~夏天热到没胃口时,很适合来一碗哦!

黑木耳高丽菜

原来吃黑木耳还有这么多好处,年夜饭一定要做,清爽,快速,好下饭!清脆爽口,营养丰富,简单易学又好吃,喜欢的收藏起来。

低卡香脆坚果燕麦片

这款燕麦片非常不错,一直在麦的!淡淡奶香微甜口感!如果喜欢早餐牛奶配麦片的你千万别错过啰!去买场就是一次好几盒的购入巧克力球麦片觉得不是那么的健康,后来我就开始尝试了好几次的试做,最后终于有了满意的食谱出来,有兴趣的可以一起试试,有时候早上来不及做早餐有这个”香脆坚果燕麦片“真的很方便 我也会加在优格或是冰淇淋里当点心或是甜点来吃。

马铃薯起司棒棒腿

如果你很懒,那其实也适合你!有在健身的朋友吃腻了鸡肉或是马铃薯了吗~ 他们也可以这样变化喔!让减重减脂之路变得有趣。