酱烧木耳鸡胸肉

你身上的每一块赘肉都是你跟生活妥协的痕迹,跟我一起自律吧。黑木耳具有跟寒天一样的零热量优点,却有比寒天更多的营养价值,富含水溶性维维,多醣体,维生素B2,胶质等。 搭配鸡胸肉,非常适合减脂期间大吃❤️
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材料单

  1. 300g鸡胸肉2片
  2. 200g黑木耳1盒
  3. 2个50元硬币大姜
  4. 1根葱
  5. 2大匙酱油
  6. 1大匙蚝油
  7. 少许盐
  8. 少许鲜味炒手
  9. 少许白胡椒粉
  10. 1大匙太白粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料 姜切丝 葱切花
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  2. 第二步:
    鸡胸肉切片切小块 放入一大匙酱油 半匙蚝油 盐 白胡椒粉 适量 太白粉一大匙 拌匀放冰箱腌30分钟
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  3. 第三步:
    冷锅下一点油 热锅之后放入姜丝爆香
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  4. 第四步:
    倒入鸡肉拌炒
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  5. 第五步:
    鸡肉半熟之后加入黑木耳拌炒 倒入一大匙酱油 盐 鲜味炒手 炒至熟
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  6. 第六步:
    最后关火倒入葱花拌一下就好了
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤
  7. 第七步:
    装盘❤️
    酱烧木耳鸡胸肉 的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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